Partir en randonnée sur le GR20 ou ailleurs, c’est s’évader dans la nature et profiter des grands espaces. Mais cela ne signifie pas pour autant négliger son hygiène personnelle. Si on sait que prendre soin des pieds est super important pour ne pas attraper des ampoules, il est primordial de prendre soin de soit tout court ! Voici quelques astuces pour vous aider à conserver une bonne hygiène lors de vos trekkings, avec des produits biodégradables adaptés pour déranger le moins possible la faune et la flore !
Le nécessaire pour rester propre en randonnée
Il est primordial de préparer sa trousse de toilette avant de partir en randonnée. Voici les indispensables à emporter pour assurer votre confort et votre bien-être en plus de tous les produits de pharmacie de rando et premiers secours !
- Savon biodégradable : pour nettoyer votre corps tous les soirs, sans agresser l’environnement. Avec des savons biodégradables, vous pouvez vous laver autour des refuges dans les trous d’eau sans polluer le cours d’eau. Vous pouvez être malin et ne pas emporter un gros savon, coupez le morceau adapté à votre besoin pour 10 lavages c’est suffisant !
- Dentifrice et brosse à dents : pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, même loin de chez soi.
- Shampoing biodégradable : pour garder vos cheveux propres
- Serviette microfibre : légère et séchant rapidement, elle est idéale pour les randonneurs. L’avantage c’est qu’elle va pouvoir sécher rapidement, douchez vous le plus tôt possible en fin de journée pour profiter des derniers rayons du soleil !
Je vous recommande aussi de prendre une flasque ou remplir votre sac d’hydratation une heure avant d’arrivée au bivouac ! Non seulement votre eau va légèrement chauffer mais en plus vous aurez de l’eau avec assurance à l’endroit de votre arrêt ! Il peut aussi être malin de prendre un sac étanche pour vous faire une réserve d’eau, par exemple pour faire tremper vos pieds dedans !
Quelques conseils pour se laver en randonnée itinérante quand il n’y a pas de refuges
Les produits biodégradables, des alliés indispensables
Utiliser des produits biodégradables lors de vos randonnées est essentiel pour préserver la nature et minimiser votre impact sur l’environnement. Voici quelques conseils pour bien choisir vos produits :
Le savon biodégradable
Ce type de savon a été spécialement conçu pour minimiser son impact sur l’écosystème. Il se décompose rapidement et ne pollue pas les sols et les cours d’eau. Veillez à choisir un savon sans parfum ni colorant, pour éviter tout risque d’allergie ou d’irritation cutanée.
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Le dentifrice et la brosse à dents
Pour rester propre et respectueux de l’environnement, optez pour un dentifrice contenant des ingrédients naturels et non nocifs pour la faune et la flore. Vous pouvez également utiliser une brosse à dents en bambou plutôt qu’en plastique, qui sera plus écologique et recyclable mais de toute façon il est hors de question de laisser votre brosse à dent sur place !
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Le shampoing biodégradable
Comme pour le savon, il est important de choisir un shampoing sans parfum ni colorant et qui soit biodégradable. De nombreux fabricants proposent désormais des alternatives écologiques aux shampoings traditionnels, souvent sous forme solide pour réduire les emballages plastiques.
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L’importance de l’hygiène des pieds en randonnée
Les pieds sont une partie essentielle du corps pour les randonneurs. Ils supportent tout notre poids et nous permettent d’avancer sur nos chemins de randonnée. Il est donc important de leur accorder une attention particulière et de maintenir une bonne hygiène.
Changer de chaussettes régulièrement
Pour éviter les ampoules en randonnée, les échauffements et les odeurs désagréables, il est recommandé de changer de chaussettes au moins une fois par jour. Optez pour des chaussettes spéciales de randonnée, en matériaux respirants qui évacuent rapidement l’humidité.
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Autant vous dire qu’une fois que la cloque ou l’ampoule est apparue, c’est trop tard de penser à changer de chaussette, donc autant bien préparer vos pieds et prévoir le bon équipement avant de démarrer le trek !
Nettoyer et sécher ses pieds
Après une journée de marche, prenez le temps de nettoyer vos pieds avec un savon biodégradable et de bien les rincer à l’eau claire. Séchez-les ensuite soigneusement à l’aide d’une serviette microfibre avant de vous chausser à nouveau. Idéalement le soir, on enlève les semelles pour laisser la chaussure respirer, et laissez vos pieds à l’air dans des tongues ou sandales de randonnée !
Une bonne hygiène en randonnée est essentielle pour votre bien-être et pour préserver l’environnement. Optez pour des produits biodégradables, prenez soin de vos pieds et n’oubliez pas les indispensables de la trousse de toilette. Ainsi équipé, vous pourrez profiter pleinement de vos aventures en pleine nature !